Kartoffelauflauf mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Tomatensauce enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 192.5 | 0.25 | 42.5 | 5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 62 | 2 | 9 | 2 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8 | 0.3 | 8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Tomatensauce · Käse (überbacken) · Pflanzenöl
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Beilagensalat | 530g | 669 | 18g | +219 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +244 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat | 420g | 639 | 32g | +189 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | -8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Kartoffelauflauf mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelauflauf mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 450 Kalorien pro Portion ist Kartoffelauflauf mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 46%, Protein 13%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Käse (überbacken), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Tomatensauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
