Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 43g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Tomatensauce | 100 ml | 62 | 2 | 8 | 3 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Tomatensauce · Geriebener Käse (Gouda) · Lauch
Wie schneidet Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelauflauf mit Beilagensalat | 530g | 669 | 18g | +304 kcal, gleich viel Protein |
| Kartoffelauflauf mit gemischtem Salat | 520g | 694 | 18g | +329 kcal, gleich viel Protein |
| Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und gemischtem Salat | 420g | 639 | 32g | +274 kcal, mehr Protein |
| Kartoffelauflauf mit Käse | 350g | 442 | 24g | +77 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 18g Protein hält Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Geriebener Käse (Gouda), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelauflauf mit Tomatensauce und Käse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
