Kartoffelgratin mit Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Kartoffelgratin mit Brokkoli enthält 652 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 52g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelgratin mit Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 40 | 5 |
| Käse (überbacken) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Sahnesauce | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 2 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 2.4 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Käse (überbacken) · Sahnesauce · Brokkoli · Petersilie · Schwarzer Pfeffer
Wie schneidet Kartoffelgratin mit Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +107 kcal, mehr Protein |
| Fleischgericht mit Kartoffelgratin und Gemüse | 600g | 688 | 52g | +36 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kartoffelgratin und Gemüse | 520g | 629 | 59g | -23 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kartoffelgratin und Salat | 650g | 857 | 72g | +205 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelgratin mit Brokkoli gesund?
In Maßen. Kartoffelgratin mit Brokkoli ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelgratin mit Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 652 Kalorien pro Portion ist Kartoffelgratin mit Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffelgratin mit Brokkoli?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelgratin mit Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 32%, Protein 13%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Kartoffelgratin mit Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelgratin mit Brokkoli?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
