Kartoffelgratin mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffelgratin mit gemischtem Salat enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 39g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelgratin mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelgratin | 250 g | 350 | 20 | 30 | 12 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
| Feta-Käse (zerbröselt) | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelgratin · Spinat · Gurke · Karotten · Salatdressing (Vinaigrette) · Feta-Käse (zerbröselt)
Wie schneidet Kartoffelgratin mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Braten mit Kartoffelgratin und Gemüse | 625g | 759 | 56g | +244 kcal, mehr Protein |
| Fleischgericht mit Kartoffelgratin und Gemüse | 600g | 688 | 52g | +173 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kartoffelgratin und Gemüse | 520g | 629 | 59g | +114 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Kartoffelgratin und Salat | 650g | 857 | 72g | +342 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelgratin mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Kartoffelgratin mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffelgratin mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 17g Protein hält Kartoffelgratin mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelgratin mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelgratin mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 30%, Protein 13%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelgratin, Salatdressing (Vinaigrette), Feta-Käse (zerbröselt)
Wie lange dauert es, Kartoffelgratin mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelgratin mit gemischtem Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
