Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch Kalorien & Nährwerte
Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 54g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 192.5 | 0.25 | 42.5 | 5 |
| Schweinefleisch (mager) | 100 g | 143 | 7 | 0 | 20 |
| Gulaschsauce (gebunden) | 150 ml | 130.5 | 8.5 | 9 | 4.5 |
| Karotten | 30 g | 11.7 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Schweinefleisch (mager) · Gulaschsauce (gebunden) · Karotten
Wie schneidet Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kartoffelgulasch mit Fleisch | 310g | 437 | 24g | -41 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelgulasch mit Salat | 620g | 614 | 21g | +136 kcal, weniger Protein |
| Kartoffelgulasch mit Würstchen | 500g | 590 | 21g | +112 kcal, weniger Protein |
| Spanisches Kartoffelgulasch | 552g | 652 | 30g | +174 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 30g Protein hält Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 45%, Protein 25%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Schweinefleisch (mager), Gulaschsauce (gebunden)
Wie lange dauert es, Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffelgulasch mit Schweinefleisch?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
