Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika enthält 613 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 92g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Bulgur | 80 g | 280 | 1.2 | 58.4 | 9.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Kräuter (Petersilie, Minze) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Bulgur · Brokkoli · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Olivenöl · Kräuter (Petersilie, Minze)
Wie schneidet Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | -32 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -125 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +483 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout | 310g | 355 | 11g | -258 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 92g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika gut zum Abnehmen?
Mit 613 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 60%, Protein 12%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Kichererbsen, Olivenöl
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Bulgur-Salat mit Brokkoli und Paprika?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
