Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 79g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Wilder Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Tomatensauce mit Gewürzen | 60 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Kichererbsen · Wilder Brokkoli · Tomatensauce mit Gewürzen · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | -65 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +59 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | -26 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -178 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 79g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 16g Protein hält Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 61%, Protein 12%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter weißer Reis, Kichererbsen, Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Curry mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
