Kichererbsen-Curry mit Toast Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Curry mit Toast enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 73g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Curry mit Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Tomaten (passiert/gehackt) | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0 | 1 | 1 |
| Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis) | 80 ml | 120 | 10 | 5 | 1 |
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Butter/Margarine | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
| Kräuter (auf Toast) | 1 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Tomaten (passiert/gehackt) · Spinat · Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis) · Vollkorntoast · Butter/Margarine · Kräuter (auf Toast)
Wie schneidet Kichererbsen-Curry mit Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | -14 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -107 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +501 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout | 310g | 355 | 11g | -240 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Curry mit Toast gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Curry mit Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Curry mit Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 21g Protein hält Kichererbsen-Curry mit Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Curry mit Toast?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Curry mit Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Vollkorntoast, Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Curry mit Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Curry mit Toast?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
