Kichererbsen-Erbsen-Snack Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Kichererbsen-Erbsen-Snack hat etwa 338 kcal (17% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 14 g, Kohlenhydrate 42 g, Protein 14 g. Wichtige Zutaten: Kichererbsenmehl, Grüne Erbsen, Gelbe Erbsen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Kichererbsenmehl	20.8 g	76.8	1.3	12.8	4.8
Grüne Erbsen	13.6 g	50.2	0.8	8.4	3.2
Gelbe Erbsen	9.6 g	35.4	0.6	5.9	2.2
Schwarze Bohnen	9.6 g	35.4	0.6	5.9	2.2
Sonnenblumenöl	9.6 g	86.4	9.6	0	0
Reismehl	8 g	29.6	0.5	5	1.1
Kartoffelstärke	6.4 g	23.7	0.4	4	0.9
Salz	1.6 g	0	0	0	0
Antioxidationsmittel (Rosmarinextrakt)	0.8 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Kichererbsenmehl · Grüne Erbsen · Gelbe Erbsen · Schwarze Bohnen · Sonnenblumenöl · Reismehl · Kartoffelstärke · Salz · Antioxidationsmittel (Rosmarinextrakt)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 50%, Protein 13%
• Energiedichte: 422 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenöl, Kichererbsenmehl, Grüne Erbsen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~41 Min
• Radfahren: ~43 Min
• Gehen: ~83 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 20% des Tagesbedarfs
• KH: 21% des Tagesbedarfs
• Protein: 14% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.