Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 79g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 20 | 7 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Currysauce (Kokosmilchbasis) | 100 ml | 150 | 12 | 8 | 2 |
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0 | 43 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Paprika · Currysauce (Kokosmilchbasis) · Basmatireis
Wie schneidet Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | -51 kcal, gleich viel Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +73 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | -12 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -164 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 79g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 508 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 62%, Protein 13%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Currysauce (Kokosmilchbasis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gemüse-Curry mit Reis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
