Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne enthält 638 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 58g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Feta | 70 g | 189 | 15 | 1 | 12 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Kürbis | 100 g | 30 | 0.1 | 7.5 | 1 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomatenwürfel (aus der Dose) | 100 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 1 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Feta · Brokkoli · Kürbis · Zwiebel · Tomatenwürfel (aus der Dose) · Olivenöl
Wie schneidet Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | -57 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -294 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -150 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +458 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 638 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 36%, Protein 16%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Feta, Olivenöl
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gemüse-Feta-Pfanne?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
