Kichererbsen-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gemüse-Pfanne enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 47g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen (gekocht) | 150 g | 246 | 4 | 36 | 13 |
| Karotten (gebraten) | 100 g | 65 | 3 | 8 | 1 |
| Zucchini (gebraten) | 80 g | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen (gekocht) · Karotten (gebraten) · Zucchini (gebraten) · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Kichererbsen-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +11 kcal, gleich viel Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +135 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | +50 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 446 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 42%, Protein 18%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (gekocht), Pflanzenöl (für die Zubereitung), Karotten (gebraten)
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
