Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 56g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.6 | 0.6 |
| Lauch | 50 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 0.5 |
| Tomaten (gehackt) | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Karotten · Lauch · Tomaten (gehackt) · Kirschtomaten · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +113 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +237 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | +152 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | +0 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 344 Kalorien und 16g Protein hält Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 65%, Protein 17%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Joghurt-Dressing, Karotten
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
