Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 74g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Kichererbsen | 100 g | 160 | 2.5 | 24 | 9 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Öl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Joghurt-Dip (oder ähnliches) | 70 g | 100 | 8 | 3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Kichererbsen · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Zucchini · Öl (zum Braten) · Joghurt-Dip (oder ähnliches)
Wie schneidet Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | -66 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +58 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | -27 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 17g Protein hält Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 57%, Protein 15%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Kichererbsen, Joghurt-Dip (oder ähnliches)
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Dip?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
