Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 48g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 23 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 37.5 | 10 |
| Schwarze Oliven | 50 g | 70 | 7 | 0 | 0.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze (Dressing) | 5 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Paprika (verschiedene Farben) · Kichererbsen · Schwarze Oliven · Olivenöl (Dressing) · Kräuter und Gewürze (Dressing)
Wie schneidet Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +47 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -46 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +562 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout | 310g | 355 | 11g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 534 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 36%, Protein 12%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Olivenöl (Dressing), Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gemüse-Salat mit Oliven?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
