Kichererbsen-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gemüse-Eintopf enthält 497 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 66g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gemüse-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 120 g | 190 | 3 | 30 | 10 |
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.5 | 25 | 3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Öl/Fett (zum Anbraten/Soße) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kartoffeln · Karotten · Erbsen · Mais · Öl/Fett (zum Anbraten/Soße)
Wie schneidet Kichererbsen-Gemüse-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +84 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -9 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +599 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout | 310g | 355 | 11g | -142 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gemüse-Eintopf gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Gemüse-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Gemüse-Eintopf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 497 Kalorien und 16g Protein hält Kichererbsen-Gemüse-Eintopf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gemüse-Eintopf?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gemüse-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 53%, Protein 13%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Öl/Fett (zum Anbraten/Soße), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gemüse-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gemüse-Eintopf?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
