Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado enthält 570 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 50g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Gurke | 200 g | 30 | 0.4 | 6 | 1.4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Minze) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Gurke · Avocado · Rote Zwiebel · Feta · Olivenöl · Zitronensaft · Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Minze)
Wie schneidet Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +526 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel, Ei und Kichererbsen | 420g | 558 | 29g | -12 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | +148 kcal, mehr Protein |
| Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne | 1106g | 1135 | 49g | +565 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 570 Kalorien und 18g Protein hält Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 35%, Protein 13%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Olivenöl, Avocado
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gurken-Salat mit Avocado?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
