Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 44g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Karottenraspel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Gurke · Feta · Karottenraspel · Petersilie · Olivenöl
Wie schneidet Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +39 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +163 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | +78 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 17g Protein hält Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 42%, Protein 15%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Gurken-Salat mit Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
