Kichererbsen-Oliven-Salat Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Oliven-Salat enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 26g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Oliven-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 80 g | 119 | 2 | 18 | 7 |
| Kalamata Oliven | 50 g | 145 | 15 | 1 | 1 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (gemischt) | 60 g | 18 | 0.2 | 4 | 0.6 |
| Feldsalat | 10 g | 1 | 0.03 | 0.2 | 0.1 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kalamata Oliven · Gurke · Paprika (gemischt) · Feldsalat · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Kichererbsen-Oliven-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +13 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +137 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | +52 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -100 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Oliven-Salat gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Oliven-Salat ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Oliven-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 444 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Oliven-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Oliven-Salat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Oliven-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 24%, Protein 8%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Kalamata Oliven, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Oliven-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Oliven-Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
