Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat enthält 466 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 63g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 8.5 | 1.6 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.7 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Salat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Tomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Rote Bete · Karotten · Rote Zwiebeln · Salat (gemischt) · Tomaten · Gurken · Oliven · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +630 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel, Ei und Kichererbsen | 420g | 558 | 29g | +92 kcal, mehr Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | +252 kcal, mehr Protein |
| Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne | 1106g | 1135 | 49g | +669 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 466 Kalorien und 17g Protein hält Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 54%, Protein 15%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Salatdressing (Vinaigrette), Rote Bete
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Rote-Bete-Pfanne mit Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
