Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 42g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Feldsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 1 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Feta | 20 g | 52 | 4 | 0 | 3 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Feldsalat · Rucola · Feta · Frühlingszwiebeln · Kürbiskerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +79 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -158 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -14 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +594 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 18g Protein hält Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 33%, Protein 15%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Salat mit Blattsalaten und Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
