Kichererbsen-Salat mit Brot Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Salat mit Brot enthält 679 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 80g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Salat mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 13 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 30 g | 174 | 15 | 6 | 6 |
| Sprossen (gemischt) | 20 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Blattsalat (gemischt) · Sonnenblumenkerne · Sprossen (gemischt) · Feta-Käse · Vollkornbrot
Wie schneidet Kichererbsen-Salat mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | -222 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | -98 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | -183 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -335 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Salat mit Brot gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Salat mit Brot ist kalorienreich mit 189 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 80g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Salat mit Brot gut zum Abnehmen?
Mit 679 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Salat mit Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Salat mit Brot?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Salat mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Vollkornbrot, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Salat mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Salat mit Brot?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
