Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Römersalat | 70 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Geriebener Käse | 30 g | 111 | 9 | 0.3 | 7.5 |
| Vinaigrette | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Römersalat · Kichererbsen · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel · Paprika (rot) · Geriebener Käse · Vinaigrette
Wie schneidet Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +182 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -55 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | +89 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +697 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 19g Protein hält Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 38%, Protein 16%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Geriebener Käse, Vinaigrette
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
