Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 36g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.7 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rotkohl | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.1 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Gurke · Tomate · Rotkohl · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +4 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +128 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | +43 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 453 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 31%, Protein 8%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kichererbsen, Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Oliven?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
