Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie enthält 869 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 136g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 120 g | 420 | 2 | 88 | 14 |
| Kichererbsen | 150 g | 250 | 4 | 38 | 14 |
| Spinat | 100 g | 30 | 0.5 | 3 | 3 |
| Tomaten (in Soße) | 80 g | 20 | 0.5 | 4 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (in Soße) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Kichererbsen · Spinat · Tomaten (in Soße) · Zwiebeln · Pflanzenöl (in Soße) · Petersilie
Wie schneidet Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +227 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel, Ei und Kichererbsen | 420g | 558 | 29g | -311 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | -151 kcal, mehr Protein |
| Cremige Zitronen-Kichererbsenpfanne | 1106g | 1135 | 49g | +266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 136g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie gut zum Abnehmen?
Mit 869 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 62%, Protein 15%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Kichererbsen, Pflanzenöl (in Soße)
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie abzutrainieren?
- Joggen: ~99 Min
- Radfahren: ~115 Min
- Gehen: ~213 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Spinat-Eintopf mit Bulgur und Petersilie?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 68% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
