Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta enthält 341 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 18g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Babyspinat | 50 g | 11 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Kichererbsen | 80 g | 104 | 1.8 | 14 | 5.6 |
| Feta | 30 g | 81 | 6.6 | 0.3 | 5.1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 126 | 14 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Babyspinat · Kichererbsen · Feta · Kirschtomaten · Rote Paprika · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Curry mit Kichererbsen | 405g | 402 | 13g | +61 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +116 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +240 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 341 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 21%, Protein 19%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Kichererbsen, Feta
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Spinat-Salat mit Feta?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
