Kichererbsen-Thunfisch-Salat Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Thunfisch-Salat enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 45g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Thunfisch-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Salatblätter (gemischt) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (grün) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 15 g | 13 | 0 | 3 | 0 |
| Hartgekochtes Ei | 15 g | 23 | 2 | 0 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Thunfisch (im eigenen Saft) · Salatblätter (gemischt) · Tomate · Paprika (grün) · Rote Zwiebel · Mais · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Kichererbsen-Thunfisch-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +215 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | +122 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +730 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout | 310g | 355 | 11g | -11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Thunfisch-Salat gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Thunfisch-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Thunfisch-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 366 Kalorien und 33g Protein hält Kichererbsen-Thunfisch-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Thunfisch-Salat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Thunfisch-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 49%, Protein 36%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Thunfisch (im eigenen Saft), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Thunfisch-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Thunfisch-Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
