Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 47g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 120 | 6 | 3 | 13 |
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Ei | 110 g | 154 | 11 | 1 | 14 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Kichererbsen · Feta · Ei · Spinat · Paprika · Sojasauce
Wie schneidet Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | -76 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -169 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +439 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout | 310g | 355 | 11g | -302 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 29%, Protein 29%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Ei, Feta
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Tofu-Pfanne mit Feta und Ei?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
