Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei enthält 1008 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 101g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 120 g | 340 | 8 | 54 | 10 |
| Tofu, gebraten | 150 g | 225 | 15 | 6 | 18 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Paprika, rot | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Hummus | 40 g | 100 | 7 | 7 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Tofu, gebraten · Kichererbsen · Hartgekochtes Ei · Tomaten · Paprika, rot · Hummus
Wie schneidet Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | -427 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -664 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | -520 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei gesund?
In Maßen. Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 101g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 1008 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 40%, Protein 21%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Tofu, gebraten, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~115 Min
- Radfahren: ~133 Min
- Gehen: ~247 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Tofu-Wraps mit Ei?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
