Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 48g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 28 | 6.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1.5 |
| Mais | 15 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Rote Paprika | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 5 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Kichererbsen · Rucola · Joghurt-Dressing · Mais · Rote Paprika · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +218 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -19 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | +125 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +733 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 363 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 52%, Protein 15%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Joghurt-Dressing, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Wrap mit Rucola und Joghurt-Dressing?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
