Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 48g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.3 | 2.4 | 1.2 |
| Kartoffeln | 70 g | 54 | 0.1 | 12 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Gewürze und Kräuter | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Zucchini · Kartoffeln · Kirschtomaten · Zwiebel · Olivenöl · Gewürze und Kräuter
Wie schneidet Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +106 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +230 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen | 315g | 496 | 22g | +145 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse | 295g | 344 | 14g | -7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 351 Kalorien pro Portion ist Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 55%, Protein 12%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Olivenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen-Zucchini-Pfanne mit Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
