Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen Kalorien & Nährwerte
Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 59g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3 | 38 | 12 |
| Tomatensauce mit Zwiebeln | 50 ml | 40 | 1 | 6 | 1 |
| Grüne Bohnen | 180 g | 70 | 1 | 12 | 4 |
| Zwiebeln (in grünen Bohnen) | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Paprika (in grünen Bohnen) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Tomatensauce mit Zwiebeln · Grüne Bohnen · Zwiebeln (in grünen Bohnen) · Rote Paprika (in grünen Bohnen)
Wie schneidet Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +235 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta | 400g | 488 | 19g | +142 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +750 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Kichererbsen-Tomaten-Ragout | 310g | 355 | 11g | +9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 346 Kalorien und 17g Protein hält Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 68%, Protein 19%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Grüne Bohnen, Tomatensauce mit Zwiebeln
Wie lange dauert es, Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kichererbsen mit Tomatensauce und grüne Bohnen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
