Knödel mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Knödel mit Gemüsepfanne enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 45g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knödel mit Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Semmelknödel | 100 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Zuckerschoten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Edamame | 30 g | 40 | 1.5 | 3 | 3.5 |
| Spinat | 40 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0.02 | 0.9 | 0.1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Semmelknödel · Karotten · Zuckerschoten · Edamame · Spinat · Paprika (rot) · Zwiebel · Pflanzenöl
Wie schneidet Knödel mit Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Spinatknödel und Tomatensauce | 510g | 479 | 17g | +159 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Knödeln und Rotkohl | 850g | 1035 | 49g | +715 kcal, mehr Protein |
| Hascheeknödel mit Gemüsepfanne | 330g | 487 | 22g | +167 kcal, mehr Protein |
| Knödel mit gemischtem Salat | 560g | 717 | 17g | +397 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knödel mit Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Knödel mit Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knödel mit Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 320 Kalorien pro Portion ist Knödel mit Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knödel mit Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knödel mit Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 56%, Protein 16%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Semmelknödel, Pflanzenöl, Edamame
Wie lange dauert es, Knödel mit Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knödel mit Gemüsepfanne?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
