Knusprige Ente mit Nudeln und Kokos-Curry-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Knusprige Ente mit Nudeln und Kokos-Curry-Gemüse hat etwa 1214 kcal (61% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 77 g, Kohlenhydrate 60 g, Protein 66 g. Wichtige Zutaten: Knusprige Ente (Brust), Eiernudeln, Kokos-Curry-Sauce.
Pro Portion
1214 kcal
Fett 77 g · KH 60 g · Protein 66 g
Pro 100 g
190 kcal
Fett 12 g · KH 9.4 g · Protein 10.3 g
Gesamtes Gericht
1214 kcal
Gewicht 640 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knusprige Ente (Brust) | 180 g | 630 | 45 | 0 | 55 |
| Eiernudeln | 150 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Kokos-Curry-Sauce | 200 ml | 350 | 30 | 15 | 3 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Bambussprossen | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knusprige Ente (Brust) · Eiernudeln · Kokos-Curry-Sauce · Brokkoli · Bambussprossen · Karotten · Zucchini · Paprika
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 20%, Protein 23%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knusprige Ente (Brust), Kokos-Curry-Sauce, Eiernudeln
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~149 Min
- Radfahren: ~153 Min
- Gehen: ~297 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 110% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 66% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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