Knusprige Ente mit gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Knusprige Ente mit gebratenem Gemüse hat etwa 887 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 70 g, Kohlenhydrate 10 g, Protein 51 g. Wichtige Zutaten: Knusprige Ente, Paprika (rot), Zucchini.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Knusprige Ente	200 g	700	55	0	48
Paprika (rot)	50 g	15	0	3	1
Zucchini	30 g	5	0	1	0
Zwiebeln	20 g	8	0	2	0
Karotten	20 g	8	0	2	0
Sojasauce (als Teil der Bratensauce)	20 ml	15	0	2	2
Pflanzenöl (zum Braten)	15 ml	135	15	0	0
Petersilie (Garnitur)	2 g	1	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Knusprige Ente · Paprika (rot) · Zucchini · Zwiebeln · Karotten · Sojasauce (als Teil der Bratensauce) · Pflanzenöl (zum Braten) · Petersilie (Garnitur)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 5%, Protein 24%
• Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Knusprige Ente, Pflanzenöl (zum Braten), Paprika (rot)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~109 Min
• Radfahren: ~112 Min
• Gehen: ~217 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 100% des Tagesbedarfs
• KH: 5% des Tagesbedarfs
• Protein: 51% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.