Krautsalat mit Minze Kalorien & Nährwerte
Krautsalat mit Minze enthält 164 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 13g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Krautsalat mit Minze enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rotkohl | 70 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.9 |
| Weißkohl | 70 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Grüne Paprika | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Minze | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rotkohl · Weißkohl · Karotten · Grüne Paprika · Gelbe Paprika · Rote Zwiebel · Minze · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Krautsalat mit Minze im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Krautsalat mit Edamame | 455g | 360 | 16g | +196 kcal, mehr Protein |
| Bacon Cheeseburger mit Krautsalat und Essiggurke | 570g | 1263 | 70g | +1099 kcal, mehr Protein |
| BBQ Bacon Burger mit Pommes und Krautsalat | 715g | 2021 | 72g | +1857 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat | 430g | 550 | 13g | +386 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Krautsalat mit Minze gesund?
In Maßen. Krautsalat mit Minze ist kalorienreich mit 66 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Krautsalat mit Minze gut zum Abnehmen?
Mit 164 Kalorien pro Portion ist Krautsalat mit Minze kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Krautsalat mit Minze?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Krautsalat mit Minze?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 32%, Protein 6%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Basis), Rotkohl, Weißkohl
Wie lange dauert es, Krautsalat mit Minze abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Krautsalat mit Minze?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
