Krautsalat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Krautsalat mit Tomaten und Gurken enthält 194 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 11g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Krautsalat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 7.5 | 1.9 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurken | 50 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohl · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Krautsalat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgur mit Kichererbsen und Krautsalat | 430g | 550 | 13g | +356 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Curly Fries und Krautsalat | 560g | 1417 | 49g | +1223 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Pommes und Krautsalat | 750g | 2108 | 80g | +1914 kcal, mehr Protein |
| Burger-Menü mit Pommes und Krautsalat | 1550g | 3035 | 108g | +2841 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Krautsalat mit Tomaten und Gurken gesund?
In Maßen. Krautsalat mit Tomaten und Gurken ist kalorienreich mit 63 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Krautsalat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 194 Kalorien pro Portion ist Krautsalat mit Tomaten und Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Krautsalat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Krautsalat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 23%, Protein 5%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Weißkohl, Tomaten
Wie lange dauert es, Krautsalat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Krautsalat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
