Käsebrötchen mit Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Käsebrötchen mit Gemüsebeilage enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 49g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrötchen mit Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 44 | 8 |
| Käse (halbfest) | 60 g | 220 | 18 | 1 | 14 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Essiggurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Peperoni (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Käse (halbfest) · Salatblatt · Essiggurke · Zucchini · Peperoni (rot) · Olivenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Käsebrötchen mit Gemüsebeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsche Brotzeit mit Wurst- und Käsebrötchen | 275g | 679 | 28g | +174 kcal, mehr Protein |
| Fleischkäsebrötchen | 130g | 415 | 14g | -90 kcal, weniger Protein |
| Fleischkäsebrötchen mit Bohnen-Mais-Salat | 365g | 735 | 33g | +230 kcal, mehr Protein |
| Käsebrötchen mit Ei | 185g | 587 | 27g | +82 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrötchen mit Gemüsebeilage gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Käsebrötchen mit Gemüsebeilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 210 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käsebrötchen mit Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 23g Protein hält Käsebrötchen mit Gemüsebeilage dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsebrötchen mit Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrötchen mit Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 39%, Protein 16%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Käse (halbfest), Olivenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Käsebrötchen mit Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrötchen mit Gemüsebeilage?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
