Lachsfilet mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Gemüse enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 14g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Mais | 40 g | 35 | 1 | 7 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0 | 1 | 2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Grüne Bohnen · Mais · Karotten · Champignons · Paprika · Olivenöl (im Gemüse)
Wie schneidet Lachsfilet mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | +132 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | +116 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -98 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +626 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Gemüse ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 37g Protein hält Lachsfilet mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Gemüse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 13%, Protein 35%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (im Gemüse), Mais
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
