Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat enthält 631 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 33g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Kartoffelpüree | 200 g | 200 | 8 | 25 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Feta | 20 g | 52 | 4 | 1 | 3 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffelpüree · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Paprika (rot) · Feta · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -81 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | -97 kcal, gleich viel Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -311 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +413 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 631 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 21%, Protein 26%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelpüree, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
