Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 20g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Kartoffelsalat | 100 g | 150 | 10 | 12 | 2 |
| Dill | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Rote Zwiebel · Kartoffelsalat · Dill · Olivenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +142 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +149 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit buntem Pfannengemüse | 365g | 422 | 35g | -150 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 36g Protein hält Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelsalat, Olivenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffelsalat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
