Lachsfilet mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Reis und Salat enthält 643 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 59g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis mit Karotten | 180 g | 234 | 2 | 48 | 4 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 30 g | 29 | 0 | 6 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Joghurt-Kräuter) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis mit Karotten · Blattsalat · Kirschtomaten · Mais · Gurke · Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Lachsfilet mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -93 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | -109 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -323 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +401 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Reis und Salat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Reis und Salat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 643 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 37%, Protein 28%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis mit Karotten, Salatdressing (Joghurt-Kräuter)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Reis und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
