Lachsfilet mit Salat und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Salat und Gemüse enthält 608 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 18g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Salat und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.3 | 4.8 | 0.8 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.7 |
| Gekochte Rote Bete | 60 g | 26 | 0.1 | 4.8 | 0.9 |
| Käse (hart) | 40 g | 160 | 12 | 0.5 | 11 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt-Dip | 50 g | 75 | 6 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rucola · Rote Paprika · Radieschen · Gekochte Rote Bete · Käse (hart) · Zitronenspalte · Joghurt-Dip
Wie schneidet Lachsfilet mit Salat und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -58 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | -74 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -288 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +436 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Salat und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Salat und Gemüse ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Salat und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 608 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Salat und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Salat und Gemüse?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Salat und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 12%, Protein 34%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Käse (hart), Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Salat und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Salat und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
