Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln enthält 653 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 19g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.4 |
| Knusprige Röstzwiebeln | 20 g | 100 | 7 | 8 | 1 |
| Salatsauce (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Blattsalat (gemischt) · Cherrytomaten · Gurke · Avocado · Knusprige Röstzwiebeln · Salatsauce (cremig)
Wie schneidet Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachssalat | 405g | 436 | 26g | -217 kcal, weniger Protein |
| Lachssalat mit Avocado und Edamame | 545g | 863 | 46g | +210 kcal, mehr Protein |
| Lachssalat mit Couscous und Orangen | 314g | 602 | 30g | -51 kcal, weniger Protein |
| Lachssalat mit Ei und Sprossen | 385g | 629 | 38g | -24 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln gesund?
In Maßen. Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 653 Kalorien pro Portion ist Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 12%, Protein 22%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Salatsauce (cremig), Avocado
Wie lange dauert es, Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 68% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
