Lachssalat mit Couscous und Orangen Kalorien & Nährwerte
Lachssalat mit Couscous und Orangen enthält 602 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 46g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachssalat mit Couscous und Orangen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 100 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Couscous | 50 g | 175 | 0.5 | 36 | 6 |
| Orangenfilets | 60 g | 29 | 0.1 | 6.9 | 0.6 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Salatblätter (gemischt) · Couscous · Orangenfilets · Dill · Petersilie · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Lachssalat mit Couscous und Orangen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachssalat | 405g | 436 | 26g | -166 kcal, weniger Protein |
| Lachssalat mit Avocado und Edamame | 545g | 863 | 46g | +261 kcal, mehr Protein |
| Lachssalat mit Avocado und knusprigen Zwiebeln | 440g | 653 | 34g | +51 kcal, mehr Protein |
| Lachssalat mit Ei und Sprossen | 385g | 629 | 38g | +27 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachssalat mit Couscous und Orangen gesund?
In Maßen. Lachssalat mit Couscous und Orangen ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachssalat mit Couscous und Orangen gut zum Abnehmen?
Mit 602 Kalorien pro Portion ist Lachssalat mit Couscous und Orangen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachssalat mit Couscous und Orangen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachssalat mit Couscous und Orangen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Olivenöl-Dressing, Couscous
Wie lange dauert es, Lachssalat mit Couscous und Orangen abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachssalat mit Couscous und Orangen?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
