Lachssalat mit Ei und Sprossen Kalorien & Nährwerte
Lachssalat mit Ei und Sprossen enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 35g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachssalat mit Ei und Sprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 100 g | 200 | 13 | 0 | 20 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Sprossen (verschiedene) | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 1 | 0 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Brot (geröstet) | 50 g | 130 | 2 | 25 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Gekochtes Ei · Gurke · Radieschen · Sprossen (verschiedene) · Zitronenscheibe · Schnittlauch · Salatdressing (cremig) · Brot (geröstet)
Wie schneidet Lachssalat mit Ei und Sprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachssalat mit Avocado und Edamame | 545g | 863 | 46g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachssalat mit Ei und Sprossen gesund?
In Maßen. Lachssalat mit Ei und Sprossen ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachssalat mit Ei und Sprossen gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Lachssalat mit Ei und Sprossen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachssalat mit Ei und Sprossen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachssalat mit Ei und Sprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 22%, Protein 24%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Gekochtes Ei, Brot (geröstet)
Wie lange dauert es, Lachssalat mit Ei und Sprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachssalat mit Ei und Sprossen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
