Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln enthält 186 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 8g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 7.2 | 0 | 18 |
| Salatblätter (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Salatblätter (gemischt) · Gurke · Rote Zwiebel
Wie schneidet Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachssalat mit Avocado und Edamame | 545g | 863 | 46g | +677 kcal, mehr Protein |
| Lachssalat mit Ei und Sprossen | 385g | 629 | 38g | +443 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 186 Kalorien und 20g Protein hält Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 17%, Protein 46%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Salatblätter (gemischt), Gurke
Wie lange dauert es, Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachssalat mit Gurke und Zwiebeln?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
