Lauch-Quiche mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lauch-Quiche mit Schinken enthält 760 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 46g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lauch-Quiche mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteigboden | 80 g | 320 | 16 | 38 | 6 |
| Lauch | 100 g | 30 | 0.3 | 3.3 | 2.1 |
| Eier-Sahne-Guss | 120 ml | 285 | 25 | 4 | 11 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Geriebener Käse | 25 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteigboden · Lauch · Eier-Sahne-Guss · Kochschinken · Geriebener Käse
Wie schneidet Lauch-Quiche mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1108 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Lauch-Auflauf | 490g | 475 | 18g | -285 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | -196 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hackfleisch und Lauch | 400g | 783 | 34g | +23 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lauch-Quiche mit Schinken gesund?
In Maßen. Lauch-Quiche mit Schinken ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lauch-Quiche mit Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 760 Kalorien pro Portion ist Lauch-Quiche mit Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lauch-Quiche mit Schinken?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lauch-Quiche mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 24%, Protein 18%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteigboden, Eier-Sahne-Guss, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Lauch-Quiche mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lauch-Quiche mit Schinken?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
