Lauch-Quiche mit Speck Kalorien & Nährwerte
Lauch-Quiche mit Speck enthält 598 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 35g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lauch-Quiche mit Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteig | 60 g | 270 | 16 | 26 | 5 |
| Lauch | 50 g | 31 | 0.3 | 5 | 2 |
| Eier-Sahne-Guss | 80 g | 180 | 16 | 3 | 6 |
| Speckwürfel | 15 g | 45 | 4 | 0.2 | 2 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 72 | 6 | 0.5 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteig · Lauch · Eier-Sahne-Guss · Speckwürfel · Käse (überbacken)
Wie schneidet Lauch-Quiche mit Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1270 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | -34 kcal, mehr Protein |
| Bärlauchcremesuppe | 270g | 243 | 4g | -355 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Ei, Tomate, Mozzarella und Schnittlauch mit Cappuccino | 500g | 566 | 32g | -32 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lauch-Quiche mit Speck gesund?
In Maßen. Lauch-Quiche mit Speck ist kalorienreich mit 266 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lauch-Quiche mit Speck gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 598 Kalorien und 19g Protein hält Lauch-Quiche mit Speck dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lauch-Quiche mit Speck?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lauch-Quiche mit Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 23%, Protein 13%
- Energiedichte: 266 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteig, Eier-Sahne-Guss, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Lauch-Quiche mit Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lauch-Quiche mit Speck?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
