Linsen-Auberginen-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Linsen-Auberginen-Eintopf enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 42g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Auberginen-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.2 | 6 | 1 |
| Tomaten (in Sauce) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl (in Sauce) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Aubergine · Tomaten (in Sauce) · Zwiebeln · Paprika · Olivenöl (in Sauce)
Wie schneidet Linsen-Auberginen-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +524 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +779 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +236 kcal, mehr Protein |
| Curry-Gemüse-Bowl mit Linsen, Graupen und Hüttenkäse | 540g | 663 | 52g | +346 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Auberginen-Eintopf gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Linsen-Auberginen-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Auberginen-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 317 Kalorien pro Portion ist Linsen-Auberginen-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Auberginen-Eintopf?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Auberginen-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 53%, Protein 14%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Olivenöl (in Sauce), Aubergine
Wie lange dauert es, Linsen-Auberginen-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Auberginen-Eintopf?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
